Start met jouw uitgangspunt
Leg je doelen, metingen en beginsituatie vast.
Van beginner naar sterker & gespierder
12-Week Muscle Builder
Train 12 weken gericht op meer kracht en spiermassa, met een duidelijk trainingsplan dat je stap voor stap kunt volgen.
Geen losse workouts of eindeloos twijfelen over wat je moet trainen. Je krijgt een compleet 12-wekenplan waarmee je jouw trainingen, gewichten en voortgang overzichtelijk kunt bijhouden.
Digitaal e-book · 81 pagina's · Invulbaar op telefoon, tablet en computer
Herkenbaar?
Train je hard, maar mis je structuur?
Je gaat naar de sportschool en wilt sterker en gespierder worden. Maar zonder duidelijk plan is het lastig om te bepalen wat je moet trainen, hoeveel je moet doen en of je daadwerkelijk vooruitgaat.
- Steeds andere workouts zonder vaste structuur
- Geen overzicht van je gebruikte gewichten
- Niet weten wanneer je moet opbouwen
- Moeilijk zien of je daadwerkelijk progressie maakt
De oplossing
Van los trainen naar 12 weken structuur
De 12-Week Muscle Builder geeft je één duidelijk trainingsplan voor 12 weken. Je weet welke workouts je uitvoert, houdt je gewichten en resultaten bij en gebruikt vaste check-ins om je voortgang te volgen.
Duidelijk trainingsplan
Weet wat je tijdens iedere workout gaat doen.
Progressie bijhouden
Registreer gewichten, reps en resultaten.
Vaste check-ins
Houd gedurende de 12 weken overzicht over je voortgang.
Geen losse trainingen. Geen giswerk. Gewoon een plan dat je stap voor stap kunt volgen.
Start mijn 12 wekenWat krijg je?
Alles voor 12 weken gerichte training
Een professioneel digitaal e-book van 81 pagina's met een gestructureerd trainingsprogramma dat je stap voor stap volgt en invult.
- 01Een compleet trainingsprogramma van 12 weken
- 02Gestructureerde workouts voor upper en lower body
- 03Sets, reps en trainingsstructuur duidelijk aangegeven
- 04Ruimte om gebruikte gewichten en resultaten bij te houden
- 05Doelen en lichaamsmetingen vastleggen
- 06Periodieke check-ins om voortgang te volgen
- 07Digitaal invulbaar op telefoon, tablet en computer
Een kijkje in het programma
Dit krijg je in de 12-Week Muscle Builder
Van je startpunt en doelen tot iedere workout en je final check-in in week 12.
Enkele voorbeeldpagina's uit het volledige e-book van 81 pagina's · tik om te vergroten
Hoe het werkt
In drie stappen aan de slag
Volg het 12-wekenprogramma
Werk de geplande workouts af en registreer je gewichten en resultaten.
Meet je progressie
Gebruik de check-ins om gedurende de 12 weken te zien hoe je vooruitgaat.
Voor wie?
Voor wie serieus sterker wil worden
De Muscle Builder is ontwikkeld voor mensen die serieus sterker en gespierder willen worden en behoefte hebben aan structuur in hun training.
- ✓Beginners die een duidelijk plan willen volgen
- ✓Licht gevorderde sporters die meer structuur zoeken
- ✓Sporters die hun gewichten en voortgang willen bijhouden
Digitaal & invulbaar
Jouw trainingsplan altijd bij de hand
Het e-book wordt digitaal geleverd en de daarvoor bestemde velden kun je digitaal invullen. Zo houd je gewichten, reps, doelen, metingen en check-ins bij zonder het document te hoeven printen.
Telefoon
Tablet
Computer
Het aanbod
12-Week Muscle Builder
Van beginner naar sterker & gespierder — het complete digitale 12-wekenprogramma.
- ✓Digitaal 12-wekenprogramma
- ✓81 pagina's
- ✓Upper- & lower-body workouts
- ✓Gewichten & reps bijhouden
- ✓Progressie & check-ins
- ✓Direct digitaal beschikbaar na aankoop
- ✓Digitaal invulbaar
- ✓Geschikt voor telefoon, tablet en computer
Veelgestelde vragen
Nog iets onduidelijk?
Is dit een fysiek boek?+
Nee. De 12-Week Muscle Builder is een digitaal product.
Kan ik het programma op mijn telefoon gebruiken?+
Ja. Het PDF-bestand kan digitaal worden gebruikt en de daarvoor bestemde velden kunnen worden ingevuld.
Voor welk niveau is het programma bedoeld?+
Voor beginners en licht gevorderde sporters die meer structuur in hun krachttraining willen.
Hoe lang duurt het programma?+
Het programma is opgebouwd rondom 12 trainingsweken.
Kan ik mijn voortgang bijhouden?+
Ja. Het e-book bevat daarvoor trainingsvelden, doelen, lichaamsmetingen en check-ins.
Hoe ontvang ik de 12-Week Muscle Builder na aankoop?+
Na je betaling ontvang je direct toegang tot de digitale 12-Week Muscle Builder. Je kunt het programma downloaden en gebruiken op je telefoon, tablet of computer. Zo kun je direct beginnen met jouw 12 weken.
Jouw 12 weken starten hier
Een duidelijk 12-wekenplan dat je stap voor stap volgt en digitaal bijhoudt.